Waarom zou je eigenlijk in ijsbad stappen in plaats van een warme douche nemen? Ijsbadtherapie heeft enorm veel voordelen die de gezondheid van het lichaam bevorderen. Ook geeft een ijsbad een energieboost en biedt het voordelen in het eigen welzijn. Hier zijn de tien belangrijkste voordelen van ijsbaden:
- Spierherstel: IJsbaden kunnen helpen bij het verminderen van spierpijn en ontstekingen na intensieve lichaamsbeweging of sportprestaties.
- Verbeterde bloedcirculatie: Het contrast tussen warmte en kou in warm-koude therapie kan de bloedcirculatie bevorderen en helpen bij het afvoeren van afvalstoffen uit de spieren.
- Vermindering van ontstekingen: IJsbaden kunnen ontstekingen in het lichaam verminderen, wat kan bijdragen aan een betere algemene gezondheid.
- Stressvermindering: Het onderdompelen in koud water kan stress verminderen en de stemming verbeteren.
- Verhoogde alertheid: IJsbaden kunnen je alertheid en energieniveaus verhogen, wat vooral gunstig kan zijn in de ochtend.
- Versterking van het immuunsysteem: De blootstelling aan kou kan het immuunsysteem stimuleren en de weerstand tegen ziektes verbeteren.
- Stimuleert bruin vet in je lichaam: Zwemmen in koud water stimuleert de productie van bruin vet. Het zet energie om in warmte en verbrand overtollig vet in het lichaam.
- Verbeterde slaap: De kwaliteit van de slaap kan verbeterd worden door de verlichting van spierspanning en stress.
- Psychologische veerkracht: Het nemen van ijsbaden kan je mentale veerkracht vergroten, je wilskracht versterken en je leren omgaan met ongemak.
- Verminderd droge huid: Bij het nemen van een warme douche worden de vetcellen van de huid gewassen, die er juist voor zorgen dat de huid vettig en zacht voelt.
Zoals vaak gesuggereerd wordt, kan kou je niet ziek maken. Te koud gekleed naar buiten zorgt niet dat je ziek wordt, dat doet een virus. Kou kan juist helpen om het immuunsysteem te verbeteren en ziektes tegen te gaan. Door je bloot te stellen aan deze kou, zul je juist kunnen voelen hoe sterk je lichaam is, verteld Bart Eigenhuis bij een artikel van RTL Nieuws.
“A cold shower a day, keeps the docter away.”
Wat zijn de directe voordelen van het nemen van een ijsbad?
Door in een ijsbad te stappen, ervaart het lichaam schrik en spanning waardoor er adrenaline vrijkomt. Deze adrenaline werkt zowel mentaal als fysiek op een positieve manier. De energieboost die het lichaam krijgt zorgt voor motivatie die de je de rest van de dag verder kan helpen.
In het proces van ijsbaden, wordt het lichaam geconfronteerd met extreem lage temperaturen. Door deze temperaturen maakt het lichaam meer witte bloedcellen aan die onze weerstand verbeterd.
Hoe zorgt een ijsbad voor een beter bloedsomloop?
Naast dat een ijsbad weerstand biedt tegen ziektes, zorgt het ook voor een betere bloedsomloop. Wanneer je in een ijsbad stapt, reageert je lichaam op de kou door de bloedvaten te in te nemen en uit te zetten. Dit zorgt voor beter functioneren van de spieren en weefsels. Bovendien wordt de hartslag snel verhoogd, wat resulteert in een verbeterde bloedstroom in het lichaam.
Hoe zorgt de kou ervoor dat mijn lichaam opwarmt?
Door je lichaam te trainen met het omgaan van kou, is het lichaam ook resistenter tegen temperatuurwisselingen. Bruin vet is een vetweefsel dat het lichaam in staat brengt om energie te verbranden en warmte te genereren. Activeren en vergroten van dit vetweefsel draagt bij aan een verhoogd energieverbruik en bij het verbranden van vet.
IJsbaden helpen bij het activeren van bruin vet. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan koude temperaturen, reageert het door bruin vetweefsel te activeren om warmte te genereren en zo de lichaamstemperatuur op peil te houden.
Hoe ervaar ik deze voordelen zelf?
Deze voordelen die de gezondheid en welzijn van het lichaam verbeteren, kan iedereen dus zelf ervaren. Kies er bijvoorbeeld voor om de laatste 30-60 seconden eens op zijn koudst te douchen. Je zal zien dat dit al een positief effect zal hebben op je lichaam dat zorgt voor een energieboost voor de rest van de dag.
Een douche zal alleen nooit tot de lage temparturen komen van een ijsbad. Benieuwd om de voordelen van een ijsbad zelf thuis te ervaren? Kijk dan naar ons assortiment en neem bij vragen gerust contact met ons op.