Naast de vele gezondheidsvoordelen van ijsbaden, is de mentaliteit ook onwijs belangrijk. De keuze maken tussen een warme douche of een ijskoud bad is erg makkelijk gemaakt. Een ijsbad is natuurlijk minder comfortabel in tegenstelling tot een warme douche. Toch heeft de kou veel meer voordelen en daarom is je mentaliteit en discipline van groot belang.
Waarom dan toch in dat ijsbad?
IJsbadtherapie is dan niet het meest aangenaam, maar toch zijn er genoeg voordelen om het wel te doen. Vooraf kan je er misschien tegenop zien, maar direct na het ijsbad voel je al meteen de voordelen:
- Je krijgt een energieboost.
- Je voelt je de rest van de dag fitter en alerter.
- je immuunsysteem krijgt een boost waardoor je lichaam virussen beter op afstand houdt
- Door de kou train je ook je bloedcirculatie, wat helpt bij je bloeddruk en hartslag.
Waarom is de mentaliteit zo belangrijk?
De mentaliteit bij ijsbadtherapie is van groot belang vanwege de sterke verbinding tussen de geest en het lichaam. De manier waarop je denkt en je mentaal voorbereid op een ijsbad kan aanzienlijke invloed hebben op hoe je lichaam reageert op de koude ervaring.
- De kou zorgt voor een stressrespons in je lichaam. Een positieve mentaliteit kan helpen om de stress te verminderen en om jouw ademhaling direct te controleren.
- Het overwinnen van de mentale uitdagingen van een ijsbad kan de mentale veerkracht vergroten. Het kan je helpen om te gaan met ongemak en uitdagingen in andere aspecten van het leven.
Tips hoe jij je ervaring en mentaliteit kan verbeteren
Ten eerste om je mentaliteit te verbeteren, maak voor jezelf duidelijk waarom je dit doet. Bepaal met welke doel je het ijsbad ingaat. Doe je het bijvoorbeeld voor de stressvermindering, het verminderen van spierpijn of het frisse en energieke gevoel wat je ervan krijgt?
Ten tweede, leer diepe, rustige ademhalingstechnieken. Beheerste ademhaling kan helpen bij het reguleren van de hartslag en het verminderen van angst voorafgaand aan het ijsbad. Voer ademhalingsoefeningen uit om jezelf te kalmeren en je aandacht te richten voordat je het ijsbad ingaat.
Tot slot kan jij jezelf visualiseren om het heel proces te volgen, het ijs, het bad ingaan en het herstel. Beeld je in dat je de kou op een kalme en gecontroleerde manier ervaart. Focus op positieve beelden van herstel en vernieuwing tijdens het ijsbad om te zorgen voor betere mentaliteit en discipline.
Ben jij nu zelf beginnende met ijsbadtherapie en wil jij ook je je mentaliteit trainen met ijsbaden? Kijk hoe je zelf thuis gemakkelijk in een ijskoud bad kan onderdompelen bij onze assortiment.