Ijsbaden zijn sinds de coronatijd een enorme trend geworden waar veel sporters ook niet omheen konden. Tegenwoordig zie je atleten in de F1 of voetbal gebruikmaken van ijsbadtherapie. Maar waarom doen topsporters dit?
Wat zijn de voordelen van ijsbadtherapie voor sporters?
Er zijn verschillende voordelen van ijsbadtherapie, maar voor een topsporter zijn er een aantal voordelen het belangrijkste voor de gezondheid en mentaliteit voor of na een wedstrijd:
- Vermindering van spierpijn en ontstekingen
- Verlichting van pijn
- Verbeterde bloedcirculatie en herstelproces
- Stressvermindering en ontspanning
- Leren om mentale focus te krijgen
Wat zijn de voordelen bij voorbereiden op de wedstrijd met een ijsbad?
Voordat een sporter met de wedstrijd begint kan een ijsbad erg effectief zijn. Een ijsbad kan helpen bij het verminderen van huidige spierpijn en ontsteking, waardoor atleten zich frisser en beter voorbereid kunnen voelen voor een wedstrijd. De koude temperatuur kan de pijn verminderen, waardoor enig ongemak of stijfheid van een atleet wordt verminderd.
Ook is er een groot mentaal voordeel. Een ijsbad kan atleten helpen om de mentale focus te krijgen voor de wedstrijd. Het nemen van een ijsbad vergt namelijk mentale focus die de sporter door kan zetten naar de wedstrijd. Als een sporter veel spanning ervaart bij de wedstrijdvoorbereiding, helpt het ook om de stress te verminderen.
- Vermindering spierpijn en ontsteking
- Mentaal focus
- Stressvermindering
De mentale focus voor een sporter
Als topsporter is het behouden van de focus één van de belangrijkste onderdelen. Met de veel verschillende afleidingen is het belangrijk om je gedachten alleen bij de wedstrijd te houden en nergens anders. Het behouden van je focus is te trainen, net zoals alle topsporters doen.
Een sporter traint de mentale focus onder andere aan de hand van een ijsbad. De kou is op dat moment het enige waar je aan kunt denken waardoor al jouw gedachten even verdwijnen en je volledig focust op de koud die je lichaam binnendringt.
Is een ijsbad dus echt voordelig voor een sporter?
Een ijsbad blijkt inderdaad gunstig te zijn voor sporters, met aanzienlijke gezondheidsvoordelen zoals het verminderen van spierpijn en het bevorderen van een betere bloedcirculatie. Echter, de mentale aspecten dragen het meest bij aan de voordelen. Sporters ervaren stressvermindering en kunnen trainen om hun mentale focus te behouden.
Hoewel veel topsporters toegang hebben tot ijsbaden in sportcentra, is het nu ook mogelijk om een ijsbad thuis te hebben. Ontdek ons assortiment zodat je niet afhankelijk hoeft te zijn van externe locaties.