Koud douchen of een ijsbad nemen is in de laatste jaren steeds populairder geworden door de vele gezondheidsvoordelen die hieraan verbonden zijn. Het geeft een adrenalineboost waardoor jij je de rest van de dag fris en energiek voelt.
3 belangrijkste verschillen tussen een koude douche en een ijsbad
Zowel een koude douche als een ijsbad hebben bepaalde voordelen in de gezondheid en welzijn van je lichaam. Beide zijn vormen van koudetherapie, maar ze verschillen in de mate van blootstelling aan kou en de methode die wordt gebruikt. De belangrijkste verschillen tussen een koude douche en een ijsbad zijn als volgt:
| Koude douche | IJsbad |
|---|---|
| Watertemperatuur: Een koude douche kan meestal niet lager dan 10 tot 12 graden Celsius. De temperatuur van het kraanwater kan verschillen in de zomer- en winterperiode. | Watertemperatuur: Een ijsbad heeft temperaturen dichtbij het vriespunt, rond de 3 of 4 graden Celsius. Een ijsbad kan deze precieze temperatuur voor een lange tijd vasthouden. |
| Stressreactie: Vanwege de minder extreme temperaturen is de stressreactie die je ervaart een stuk lager. Het is daarentegen nog steeds belangrijk om te focussen op je ademhaling. | Stressreactie: In een ijsbad krijgt je lichaam in één keer te maken met extreem lage temperaturen. Dit zorgt voor adrenaline en stress. Ademhalingsoefeningen zijn hierom van erg groot belang. |
| Wennen aan de kou: In de douche glijdt de douchestraal met water langs je lichaam naar beneden. Het is heirdoor lastig om volledig te wennen aan de kou. | Wennen aan de kou: In het ijsbad is het een stuk gemakkelijk om te wennen aan de kou. Je hele lichaam wordt in één keer geconfronteerd met het koude water. |
Een koude douche als perfecte opwarmer van een ijsbad
Daarbij zegende, sluit het ene het andere niet uit. Een koude douche is een goede voorbereiding voor een ijsbad. Door zelf aan het einde van een douchebeurt de kraan helemaal koud te zetten, laat jij je lichaam wennen en oefenen om te gaan met deze kou. Uiteindelijk worden de grootste gezondheidsvoordelen behaalt door in een ijsbad te stappen.
Ervaar deze voordelen zelf en neen een ijsbad. Kijk in ons assortiment voor de verschillende opties. Vragen over deze voordelen? Neem gerust contact met ons op.