Jezelf blootstellen aan kou heeft veel voordelen. Zowel mentaal en fysiek. Je ziet steeds meer mensen in de koude maanden het buitenwater opzoeken of een Icetub aanschaffen. Maar de kou opzoeken door middel van het koude water in gaan is niet de enige manier. Je kunt ook in een cabine stappen van -110 graden. Maar wat is nou beter voor je om te doen?
Wat is cryotherapie?
Het idee van een koud ijsbad in gaan is niet zo moeilijk. Cryotherapie klinkt daarentegen iets ingewikkelder. Bij cryotherapie stap je in een ‘cryocabine’. Je begint vaak in een iets minder koude cabine om even te wennen, maar je staat daarna voor een paar minuten in een cabine van zo’n -110 graden celcius. Om die ijskoude temperatuur te bereiken, wordt er gebruik gemaakt van vloeibare stikstof. De lucht in zo’n cabine is daardoor droog en ijskoud. Er zijn verchillende plekken waar je heen kunt gaan om deze vorm van koudetherapie te ervaren. Een sessie cryotherapie kost dan meestal tussen de € 25 en € 60 per keer.
Het verschil tussen een ijsbad en een cryobehandeling
In een cabine staan van -110 graden of in een bad stappen van +3 graden. Je zou zeggen dat de eerste optie een grotere uitdaging is. Als je kijkt naar de verschillende soorten koudetherapie, is de werking bijna hetzelfde. Deze vormen van koudetherapie hebben allebei veel voordelen. Een dip in ijskoud water heeft echter meer effect. Dit komt door het huidcontact dat wordt gemaakt met het koude water. Je verliest daardoor meer warmte, wat uitdagender is voor je lichaam. Dit maakt het nemen van een ijsbad ook mentaal een grotere uitdaging.
Gezondheidsvoordelen van koudetherapie
De voordelen van cryotherapie zijn voor het grootste deel vergelijkbaar met de voordelen bij het nemen van een ijsbad. Toch verschillen de voordelen ook erg bij het nemen van een ijsbad en het ondergaan van een cryotherapie sessie. Wat ze in ieder geval wel met elkaar overeen hebben is:
- Je geeft je immuunsysteem een boost
- Het zorgt voor betere doorbloeding
- Je krijgt een mentale boost
- Het is goed voor je huid
- Je krijgt er meer energie van
Neem een ijsbad wanneer het jou uitkomt
De voordelige bijkomstigheid van het nemen van een ijsbad is dat het een stuk laagdrempeliger is dan het nemen van een cryotherapie sessie. Zo kun je zelf gemakkelijk een bad vol laten lopen met koud water of een ijsbad aanschaffen die altijd op 3 graden staat. Zo kun je gemakkelijk en wanneer jij wilt het ijsbad in gaan.